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“새로운 일은 항상 설레기도 하지만 막상 닥치면 겁이 납니다.”
이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 변화는 누구에게나 불안을 동반합니다. 하지만 어떤 사람은 빠르게 적응하고, 또 어떤 사람은 머뭇거리죠. 이것이 단순한 성격 차이인지, 내면의 패턴인지 궁금해지지 않으시나요?
필자도 마찬가지였습니다. 자영업을 하며 변화의 순간마다 ‘해야 하나 말아야 하나’ 수없이 고민해왔습니다. 오늘은 그런 고민을 가진 분들과 함께, 변화 앞에서의 나의 성향을 진단해보고, 앞으로의 삶의 방향을 모색하는 글을 준비했습니다.
▣ 목차
1 변화 성향이란 무엇인가?
2 변화 수용력 테스트 – 나의 점수는?
3 결과 해석 및 삶의 전략
4 자주하는 질문 (FAQ)
5 마무리 정리
1 변화 성향이란 무엇인가?
가. 변화 성향은 일종의 심리적 근력입니다
① 변화 성향은 단순히 용감함이나 모험심이 아닙니다.
② 심리학자 스티븐 헤이즈는 저서 『ACT Made Simple』에서 “심리적 유연성(Psychological Flexibility)”이라는 개념을 제시하며, 변화 수용력이 높은 사람이 더 나은 삶의 만족도를 느낀다고 설명합니다.
③ 즉, 변화 성향은 ‘불확실성을 얼마나 감당할 수 있는가’를 말합니다.
나. 성향은 타고난 것이지만, 환경에 따라 조정됩니다
① 성장 배경, 교육, 사회적 경험은 변화에 대한 수용 정도를 달라지게 만듭니다.
② 특히 어린 시절부터 변화에 대한 긍정적인 경험이 많았던 사람은 적응이 더 빠른 경향이 있습니다.
2 변화 수용력 테스트 – 나의 점수는?
아래 10가지 항목을 읽고 각 항목에 대해 0점(전혀 아님) ~ 5점(매우 그러함)으로 점수를 매겨보세요.
| 항목 | 점수(0~5점) |
| 새로운 환경에 적응하는 것이 어렵다 | |
| 실패가 두려워 시작을 망설인다 | |
| 계획이 틀어지면 불안하다 | |
| 주변의 평가에 민감한 편이다 | |
| 낯선 상황에서 말수가 줄어든다 | |
| 변화를 긍정적으로 보는 편은 아니다 | |
| 오래된 관계나 일터에 집착한다 | |
| 익숙한 루틴이 깨지면 스트레스를 받는다 | |
| 도전보다는 안전한 선택을 선호한다 | |
| 새로운 제안을 받으면 머뭇거리게 된다 |
→ 총점이 0~50점이라면 아래 기준으로 확인해보세요.
3 결과 해석 및 삶의 전략
▮ A유형 (0~15점): 안정추구형
▶ 특징: 변화보다는 익숙한 일상에서 안정을 느끼며 새로운 상황에 불안감을 느낍니다.
▶ 장점:
① 위기 상황에서 흔들리지 않고 꾸준함을 발휘합니다.
② 세심하고 계획적인 성향으로 조직 내 안정감을 줍니다.
▶ 단점:
① 기회를 놓칠 가능성이 있으며, 새로운 환경에서 적응력이 느릴 수 있습니다.
② 루틴을 벗어나는 데 큰 스트레스를 느껴 성장의 속도가 느립니다.
▶ 전략: 『마음의 민첩성』(에스더 페렐 저)에서는 변화에 대한 두려움을 줄이기 위해 ‘익숙함 속에서 작은 차이를 만들어보라’고 조언합니다. 아침 루틴이나 퇴근 후 동선을 약간만 바꿔보는 것부터 시작해보세요.
▮ B유형 (16~30점): 갈등형 도전자
▶ 특징: 도전하고 싶다는 마음과 실패에 대한 두려움 사이에서 자주 갈등합니다.
▶ 장점:
① 상황을 다양한 시각에서 바라볼 수 있어 균형 잡힌 판단을 합니다.
② 무작정 도전하기보다 신중하게 접근합니다.
▶ 단점:
① 결정이 늦어질 수 있고, 자기 확신이 부족할 수 있습니다.
② 기회를 눈앞에 두고도 스스로 물러서기도 합니다.
▶ 전략: 『회복탄력성』(릭 핸슨 저)에 따르면 작은 성공이 반복되면 뇌는 새로운 회로를 만들어 자신감을 강화한다고 합니다. 실패해도 괜찮은 작은 프로젝트부터 시도해보세요. 예를 들어, 평소 피했던 음식이나 운동을 체험해보는 것도 좋은 훈련입니다.
▮ C유형 (31~50점): 변화 친화형
▶ 특징: 변화와 도전을 긍정적으로 받아들이며, 새로운 환경에 대한 거부감이 거의 없습니다.
▶ 장점:
① 빠른 적응력으로 새로운 일에 능숙하게 대응합니다.
② 창의적이며 유연한 사고로 다양한 가능성을 엽니다.
▶ 단점:
① 안정적인 기반 없이 자주 방향을 바꿀 수 있습니다.
② 때로는 주변 사람에게 ‘예측 불가’ 혹은 ‘산만하다’는 인상을 줄 수 있습니다.
▶ 전략: 뛰어난 도전 능력을 안정성과 연결하는 연습이 필요합니다. 변화의 속도에 따라오는 사람들을 배려하며 리더십을 키워보세요. 『호기심의 힘(The Power of Curiosity)』에서는 변화와 탐험심이 지속적인 동기 유발로 이어지지만, 주변과의 균형 없이는 지속하기 어렵다고 강조합니다.
4 자주하는 질문 (FAQ)
Q1. 도전 성향은 유전인가요?
→ 일부는 타고나는 기질이지만, 대부분은 경험에 의해 형성됩니다. 『MBTI의 심리학적 기초』에 따르면 성격은 고정된 것이 아니라 환경에 따라 조정 가능합니다.
Q2. 변화에 대한 불안은 극복할 수 있나요?
→ 네. 인지행동치료(CBT)와 같은 심리 훈련은 변화를 긍정적으로 바라보는 능력을 키울 수 있도록 도와줍니다.
Q3. 아이에게도 이 테스트를 적용할 수 있나요?
→ 유사한 형태로 활용할 수 있습니다. 단, 어린이의 경우는 정서 안정이 먼저이므로 놀이 중심 접근이 필요합니다.
5 마무리 정리
변화가 두렵다고 해서 틀린 건 아닙니다. 누구나 익숙한 것이 편하기 마련이니까요.
하지만 한 발짝만 용기를 낸다면, 생각보다 그 너머의 세계는 넓고 흥미롭습니다.
오늘의 테스트가 자신을 조금 더 이해하고, 더 나은 선택을 할 수 있는 시작점이 되었기를 바랍니다.
필자 역시 여전히 망설이며 배우는 중입니다. 하지만, 그 과정을 통해 조금씩 성장해가고 있음을 느낍니다.
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